Tweet
Share on Tumblr
Sağlık&Güzellik /
Akıllarda Tek Bir Soru: Kolajen Nedir? >>
0
Son zamanlarda kolajen kelimesini fazlasıyla duyuyorsun değil mi? Vücudumuzun ihtiyacı olan önemli proteinlerden biri… Zaman ilerledikçe vücudumuz bu proteini biraz daha az üretmeye başlıyor. Bu sebeple dışarıdan takviye almak gerekebiliyor. Hem metabolizma açısından hem de cilt sağlığı açısından birçok faydası var. Peki biz yeterince kolajen üretebiliyor muyuz veya gerekli takviyeyi alabiliyor muyuz?
Genel olarak vücudumuzu oluşturan dokuları besleyen kolajen için alarma geçtik! Kolajen nedir? Cevabı için bizi takip et! 
Kolajen Nedir?
Kemiklerimiz, derimiz ve kaslarımızda bulunan kolajen, yapısal bir proteindir ve vücudumuzdaki protein miktarının üçte birine sahiptir. Özellikle hücre ve yağ dokusunun bir arada kalmasını sağlayarak bedensel olarak sağlıklı kalmamızın yolunu açar. 
Kolajenin azalması sonucunda cilt kuruluğu, eklem rahatsızlıkları ve cilt yapısında bozulma gibi durumlar ortaya çıkabiliyor. Ayrıca kolajen, sadece yaş ilerlemesi ile azalmıyor… Stres, sağlıksız beslenme, C vitamini eksikliği, hareketsizlik ve güneş ışınlarına fazla maruz kalma gibi sebeplerle de azalabiliyor.
Kolajen Tipleri Nelerdir?
Biz kolajen nedir diye düşünürken tıp dünyası çoktan bunun cevabını vermiş bile… Tespit edilmiş 28 kolajen tipi var ama en fazla ihtiyacımız olan ve karşımıza çıkan kolajen tipleri; Tip 1, Tip 2, Tip 3, Tip 4 ve Tip 10. 
Şimdi Bu kolajen tiplerini birlikte inceleyelim…
Kolajen Tip 1
Vücudumuzda en fazla bulunan kolajen tipidir. Vücut yapımızı oluşturan parçaların yapısındaki liflerinden meydana gelir. Saç derisinde, kemiklerde, kaslarda ve dişlerde fazlasıyla bulunur. Bu tip kolajen, sağlıklı ve dinamik bir cilt görünümü sağlar…
Kolajen Tip 2
Kolajen tip 2; eklemlerdeki kıkırdakları meydana getirir ve vücudumuzdaki kolajenin %60’ı bu tipten oluşur. Eklemlerimizi ve sindirim sistemimizi destekler. Egzersiz sonrasında kas oluşumuna yardımcı olması da ekstra bir fayda… 
Kolajen Tip 3
Kalp ve kan damarlarımızdaki dokuyu oluşturma konusunda etkili görülen kolajen tip 3, kasların ve organların yapısını destekler. Damarlarımıza esneklik kazandırıp kaslarımızın güçlenmesini sağlar. Dolaşım sistemimizi sağlıklı hale getiren bu kolajen tipi sayesinde kalp hastalıklarına yakalanma riskimiz azalır...
Kolajen Tip 4
Vücut derisinin alt tabakalarında yer alan bu kolajen tipi sayesinde cildimizdeki sıvı filtrasyonu böbrekler aracılığıyla gerçekleşir. Yani ödem atma konusunda bize yardımcı oluyor. 
Kolajen Tip 10
Kolajen tip 2 ile gördüğümüz eklem kıkırdaklarının gelişimini destekleme işlevi bu tipte de görülüyor. Yeni kemik oluşumunu destekler ve eklemleri iyi bir şekilde onarır.
Bir Soru Daha: Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?
Kolajen nedir sorusunun ardından merak konusu; hangi besinlerde bulunur? Yaş ilerlemesiyle veya sağlıksız yaşam gibi sebeplerle kolajen miktarımızda azalmalar olabilir. Normal şartlarda kolajenin salgılanması için proline, lysine ve glycine olarak adlandırılan üç aminoasit türüne ihtiyaç vardır. Bunun için kolajen artırıcı gıdalar tüketmek işimize yarayabilir. 
- Proline üretimini artırmak için yumurta, süt ürünleri, lahana ve mantar gibi gıdalar tüketmek gerekir.
- Glycine için; et, balık, yumurta gibi protein ağırlıklı yiyecekler tüketebiliriz.
- Özellikle C vitamini kolajen konusunda etkili bir destekçi olduğu için yeterince temin edilmesi önemlidir. Yapılan araştırmalarda; C vitamini alımıyla birlikte kemik iyileşmelerinin hızlandığı ve kolajen tip 1 üretiminin arttığı gözlemlenmiş...
- Yeşil yapraklı tüm sebzeler güneşin zararlı ışınlarına karşı cildimizi korur. Aynı zamanda ciltte kolajen üretimini destekler. Bunun için lahana, pırasa ve ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları olan sebzeler tüketmek yararlı olacaktır.
- Kırmızı meyveler tüketmek, güneşten gelen UV ışınlarının kolajeni parçalamasını engeller. Böylece kırmızı meyvelerle kolajen üretimini tam gaz destekleyebiliriz.
Hadi Evde Kolajen Maskesi Yapalım!
Kolajenin vücudumuza olan yararları oldukça fazla! Kolajen nedir sorusunun cevabını buldun ve yiyeceklerin tüketimiyle kolajen alımını nasıl destekleyeceğini öğrendin… Şimdi cildinin sağlıklı görünümü için bakım rutinine ekleyebileceğin bir kolajen maskesi tarifi vereceğiz!
Havuçlu Kolajen Maskesi
Havuç, kolajen açısından zengin olmasının yanı sıra antioksidan özelliğine de sahip… Havuçlu kolajen maskesi tarifini haftada 1-2 kez uygulayabilirsin. Besinler aracılığıyla kolajen üretimini desteklerken havuçlu maske ile cildindeki kolajen miktarını da pekiştirmiş olacaksın.
Malzemeler;
1 adet haşlanmış havuç
2 yemek kaşığı bal
1 çay bardağı yoğurt
Yapılışı;
Havucu küçük küçük doğrayıp haşladıktan ve soğuttuktan sonra diğer malzemelerle birlikte bir kap içerisinde karıştırabilirsin. Bütün karışım püre haline geldikten sonra maskeni yüzüne eşit şekilde sürebilirsin. 10-15 dakika kadar bekledikten sonra yüzünü nemli bir pamukla veya bezle temizleyebilirsin. Ardından cildini nemlendirebilirsin.
Aklındaki kolajen nedir sorusunun cevabını bizimle birlikte buldun! Her zaman sağlıklı ve mutlu kalmanı diliyoruz, #oxxolovesyou! 
