Sağlık&Güzellik / Arınma Zamanı: Detoks Etkili Besinler >>

0

Dönem dönem detoks denemeleri yapıp vücudumuzdaki ödem durumlarını gidermeye çalışıyoruz. Günlük stres, az su tüketimi veya fazla tuzlu yiyecekler vücudumuzun su tutmasına sebep olabiliyor. Ayrıca hormonsal olarak da vücutta şişkinlik gözlemlenebiliyor. Bunun sonucunda daha önce not aldığımız veya yer imlerimize eklediğimiz detoks önerileri aklımıza geliyor…

Yaşam koşullarına ve beslenmeye bağlı olarak gelişen ödem için dönemsel detokslara başvurmak yerine besin tüketimimizi gözden geçirebiliriz. Bunun için detoks etkisi yaratan yiyecekleri hayatımıza dahil edebiliriz. “Peki bu nasıl olacak?” diye sorduğunu duyar gibiyiz! Şimdi detoks etkisi gösteren besinler için edindiğimiz bilgileri seninle paylaşmaya hazırız!

Detoks Etkisi Gösteren Besinler Neler?

1.Salatalık

Günlük olarak tüketmemiz gereken su miktarını destekleyen salatalık, aynı zamanda mideyi rahatlatma konusunda da oldukça iyi… Bildiğimiz gibi vücudumuz ihtiyacı olan suyu alamadığında kendini korumaya alarak bizlere şişkinlik yaşatabiliyor. Salatalık bu konuda mükemmel bir yardımcı… Sade bir şekilde veya menülerine dahil edeceğin salata tarifleri içerisinde onu tüketebilirsin. O tek başına bir su deposu!

2.Limon

Detok etkisi gösteren besinler arasında limon olduğunu biliyoruz ama etkisinin ne kadar fazla olduğunu biliyor muyuz? 2014 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre limon tüketiminin hem karaciğer fonksiyonlarını düzenlediği hem de stresin yarattığı durumların önüne geçtiği tespit edilmiş. Limon tüketimi; yürüyüş gibi hareket ettirici aktivitelerle desteklendiğinde de kilo kontrolü için oldukça etkili… Sabahları kahvaltıdan önce bir bardak ılık su içerisinde birkaç damla limon sıkıp içebilir ve metabolizmanın hızlanmasını destekleyebilirsin. Böylece ödem gibi durumların önüne geçmiş olursun. 

3.Avokado

Bu sevimli yeşil meyvenin popülerliği günden güne artıyor… Maskeler, salatalar, bakım kürleri derken avokado şimdi de detoks etkisi gösteren besinler arasında! Özellikle lezzetli salata tariflerinde başrol oynayan avokado sayesinde vücudundaki toksinlere veda edebilirsin. Avokadonun içerisinde yer alan yağ asitleri metabolizmanı düzenlemeye yardımcı olacaktır.

4.Yeşil Çay

Dillere destan yeşil çay her zaman detoks listelerinin başında yer alıyor. Vücudumuzda tutulan fazla suyu gidermek için yeşil çay birebir! Binlerce yıldır tıbbi yardım için kullanılan bu çay, vücudumuzu dengelememizi sağlıyor. İçerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde hastalıklara karşı korunabilir ve aynı zamanda detoks etkisini yakalayabiliriz. Günde en fazla iki bardak yeşil çay tüketerek detoks etkisi gösteren besinler konusunun ne kadar etkili olduğunu görebilirsin.

5.Zerdeçal

4000 yıldır tıbbi konularda kullanılan zerdeçal, detoks etkisi gösteren besinler içerisinde de karşımıza çıkıyor. Antibakteriyel etkisi ile bağışıklığı güçlendirdiğini bildiğimiz zerdeçal, metabolizmamızın hızlanmasında da büyük rol oynuyor. Taze veya kuru olarak yiyeceklerin içerisine dahil edebileceğin zerdeçalı karabiberle birlikte kullanabilirsin. Bu sayede içerisinde bulunan bileşenler vücudumuza daha fazla etki edebiliyor. Sindirim aktivitelerini düzenleyen zerdeçalı mutlaka not etmelisin. 

6.Pancar

Özellikle pancar suyu oldukça iyi bir detoks aracıdır. Zaten sebzelerin diyet listelerindeki konumu bu yüzden hep korunur… Sağlımızı destekleyen sebzelerden biri olan pancar, içerisinde bulunan lifler sayesinde karaciğerin toksinlerden arınmasını destekler.

7.Maydanoz

Detoks sularının kahramanı maydanoz! Vücuttaki şişkinliği alıp rahatlatan bu yeşil mucizeyi mutlaka öğünlerine eklemelisin. Ayrıca sabahları bir miktar maydanoz tüketirsen güne başlarken detoks etkisi yaratabilirsin. Dilediğin gibi bir şişe suyun içerisinde birkaç dal maydanoz ekleyip bir gece bekleterek ertesi gün bu suyu tüketebilirsin. Normalde su içmekte zorlanan bireyler için bu yöntem kurtarıcı oluyor. Maydanozlu su ile detoksunu tüm güne yayabilirsin. 

8.Nar

Bereketin sembolü olan nar detoks etkisi gösteren besinler listemizde yerini aldı! Nar özellikle kış geldiğinde hastalıklara karşı bağışıklığımızı güçlendirmek için ideal… Aynı zamanda içerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde vücutta oluşacak şişkinliği de engellemek için çok uygun! Her ne kadar tanelerini ayıklama kısmı uğraş gerektirse de vücutta yarattığı etki paha biçilemez… Dilediğin gibi onu salatalara ekleyebilir veya taneleri sade bir şekilde tüketebilirsin.

Detoks etkisi gösteren besinler ile öğünlerine farklılık katabilirsin. Besin tüketimini sağlıklı bir hale getirmek için önerdiğimiz besinleri mutlaka denemelisin… Sağlıklı ve mutlu kal!  #oxxolovesyou