Sağlık&Güzellik / Baş Ağrısına İyi Gelen Masaj Teknikleri >>

0

Özellikle mevsim değişiklikleriyle veya hava sıcaklığının düşmesiyle baş ağrısı gibi durumlar kaçınılmaz oluyor. Bu durumun sebebi sadece mevsim koşulları değil tabii ki… Günlük hayattaki stres, yoğunluk, uykusuzluk veya bağışıklığın düşmesi gibi nedenlerle de baş ağrısına maruz kalabiliyoruz. Biz bu konuda neler yapabileceğimizi merak edip araştırmaya başladık… Baş ağrısı ile savaşırken kullanabileceğimiz masaj teknikleri ile kendimizi nasıl rahatlatabileceğimizi öğrendik! Şimdi edindiğimiz bilgileri seninle paylaşma zamanı! Masaj teknikleri ile baş ağrısına veda edelim…

Baş Ağrısı Neden Olur?

Öncelikle belirtmek istediğimiz bir durum var… Kronik olarak gelişen baş ağrısı için mutlaka bir uzmana başvurulmasını tavsiye ediyoruz. Çünkü baş ağrısının çok farklı sebepleri olabiliyor. Mesela akut sinüzit, çeşitli enfeksiyonlar, diş rahatsızlıkları, göz bozuklukları…

Eğer bir uzmana danıştıysan ve herhangi bir problem çıkmadıysa vücudundaki bazı noktalara uygulayacağın basınçlarla baş ağrısını yenebilirsin. Bizim önereceğimiz masaj teknikleri stres, yorgunluk ve uykusuzluk kaynaklı baş ağrıları için önerilen uygulamalardan oluşuyor.

Baş Ağrısına İyi Gelen Masaj Teknikleri Neler?

Baş ağrısını dindirmek için basınç uygulayacağın noktalar vücut üzerinde rahatlamayı tetikleyen bölümlerdir… Hatta bu konuyla ilgili olarak akupunktur gibi uygulamalar tüm dünyada popüler. Bu uygulamalardaki amaç; sağlığı iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve vücuttaki dengeyi geri kazanmak…

2002 yılında bilim insanları tarafından yapılan bir çalışma mevcut. Bu çalışmada kronik olarak gerilim tipi baş ağrısı yaşayan bireylere altı ay boyunca haftada üç kere ağrıyı geçirmeye yönelik masaj teknikleri uygulanmış. Çalışmanın ilk haftasında deneklerin bağ ağrısı durumu gerilemeye başlamış… Ortalama 8 saat boyunca ağrısı çeken bireylerde bu süre 4 saate inmiş ve haftanın her günü yaşanılan ağrı sadece 2 güne indirilmiş…

Baş Ağrısı İçin Uygulanabilecek Masaj Teknikleri

1.El Üzerinde Masaj

Elinin üzerinde uygulayabileceğin bu masaj tekniğinde başparmak ve işaret parmağı arasındaki noktaya odaklanıyoruz. Diğer elinin başparmağı ve işaret parmağı ile bu noktaya 10 saniye boyunca hafif şekilde basınç uygulamalısın. Ardından 10’ar saniye sağa ve sola doğru küçük dairesel hareketlerle basıncı devam ettirmelisin. Aynı işlemi diğer elinde de uygulayabilirsin. Bu basınç noktasının baş ve boyun bölgesindeki gerilimi azaltıp baş ağrısını azalttığına inanılıyor…

2.Yüz Üzerinde Masaj

Yüz bölgende kaşların arasında kalan burun köprüsüne uygulaman gereken bu masaj tekniği ile rahatlaman mümkün olacak. Burnun ile kaşlarının birleştiği iki noktaya işaret parmaklarında hafif şekilde baskı uygulamalısın. 10 saniye kadar basınç uyguladıktan sonra serbest bırakıp derin nefes alarak rahatlayabilirsin. Bu basınç noktalarına baskı uygulayarak göz yorgunluğu ve sinüs ağrısı gibi durumlarla ortaya çıkan baş ağrısını hafifletebilirsin.

3.Boyun Üzerinde Masaj

Boynunun arkası yani ense kısmında uygulaman gereken bu masaj tekniğinde dikey boyun kasları arasındaki boşluklara baskı uyguluyoruz. Bu bölgeyi tespit edebilmek için; kafanı öne doğru eğdiğinde dokunup yumuşaklığını hissettiğin bölgeyi hissedebilirsin. Her iki elinin işaret parmağı ile bu noktalara 10 saniye boyunca basınç uygulamalısın. Bu basınç hareketi yukarı doğru olmalı… Ardından bırak ve tekrarla… Kendini iyi hissedene kadar derin nefes alıp vererek bu tekniği uygulayabilirsin.

4.Alın Bölgesinde Masaj

Kaşlarının tam orta kısmında uygulayacağın bu teknik de çok basit… İşaret parmağın ile bu alana 1 dakika boyunca sert şekilde basın uygulayabilirsin. Ardından iki elinin işaret parmaklarıyla alnına doğru, kaşına paralel olarak hafif basınçlarla masaj yapabilirsin. Bu teknik ile yine göz yorgunluğu ve sinüs basıncı sebebiyle oluşan baş ağrılarının hafifletildiği düşünülüyor…

Baş ağrısı için uygulayabileceğin masaj teknikleri ile sen de rahatlığa ulaşabilirsin… Stres veya yorgunluk sebebiyle yakalandığımız baş ağrıları sonucunda hemen ilaçlara sarılmak yerine birkaç masaj tekniklerini deneyebiliriz. :)