Sağlık&Güzellik / Güçlü Bir Bağışıklık ile Gripten Korunma Yolları >>

0

Bir solunum yolu hastalığı olan ve bulaşıcı özelliğiyle kolayca yakana yapışabilen grip, sonbahar ve kış aylarında daha sık karşına çıkıyor.

Öncelikle halsizlik, kas ve baş ağrısı gibi belirtilerle ortaya çıkan grip, ilk iki gün bulaşıcı oluyor. Daha sonra öksürük ve burun akıntısı ile grip seni ele geçiriyor.

Soğuk hava şartları ve kalabalık ortamların etkisiyle bağışıklık sistemini yenik düşüren grip ile baş etmek çok kolay! Üstelik ilaç kullanmana da gerek yok… Biz de bu konuyla alakalı olarak beslenme düzenine ve yaşamına dahil etmen gerekenleri senin için bir araya getirdik. Gripten korunma yolları ve gribin etkisini azaltacak 5 tüyo seni bekliyor…

1.Güne İyi Başla

Kahvaltının önemini her zaman duyuyorsun… Peki ne bunu kadar uyguluyorsun? Her sabah mutlaka yumurta ve peynir gibi protein ağırlıklı gıdalardan oluşan bir kahvaltı yapıyor olmalısın. Sağlam bir kahvaltı; güne dinç ve enerjik bir bünye ile başlangıç yapmak demektir! Böylelikle güne başlarken gripten korunma yolları için ilk adımı atmış olursun…

2.Suyu Yanından Ayırma

Grip olduğunda bol su tüketimi sıklıkla doktorlar tarafından önerilir… Ancak öncelikli amacımız gripten korunma değil mi? Gribe yakalanmadan önce önlem almaya odaklanıyoruz…

Grip virüsüne karşı vücuduna direnç ve kuvvet katmak ve gripten korunma için su tüketimini çoğaltmalısın. Buna bağlı olarak gün içerisinde en az iki litre su tüketerek zararlı virüsleri bir nebze de olsa kendinden uzak tutman mümkün!

3.Hijyene Önem Ver

Özellikle kalabalık yerlerde uzun süre bulunuyorsan gribe yakalanma riskin daha da yüksek oluyor… Gripten korunma konusunda bol su ve sabun kullanımı büyük önem taşıyor.

Kalabalık ortamlarda hızla yayılan gripten korunma için mutlaka ellerini bol sabun ile yıka! En az 30 saniye boyunca ellerini sabunlaman gerektiğini de ek bilgi olarak paylaşalım…

4.Meyve ve Sebze ile Kaynaş

Mevsime uygun meyve ve sebze tüketiminin önemini her zaman vurguluyoruz. İçerisinde birçok vitamin barındıran meyve ve sebzeler sayesinde gribe karşı sen de direnebilirsin!

Sonbahar aylarında meyve olarak; incir ve elma tüketebilirsin. Sebze olarak; brokoli ve karnabaharı ana yemeklerinde kullanabilirsin…

Kış aylarında meyve tüketiminde; nar ve portakal tercih edebilirsin. Sebze tüketimine de; pırasa ve havuç eklemek gripten korunma için etkili olacaktır…

5.Egzersizi Rutinine Ekle

Hareket etmek! Bunu hayatının rutini haline getirmek birçok açıdan fayda sağlayacaktır. Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak, gripten korunma yolları içerisinde oldukça etkili bir çözüm!

Egzersiz yapmak gripten korunma konusunun yanı sıra, eklemlerini ve kaslarını güçlendirerek daha kaliteli bir yaşam için zemin hazırlar. Haftada en az 3 gün uygulayabileceğin bir egzersiz programı ile hareket etmeye başla!

Daha önce paylaştığımız https://www.oxxo.com.tr/blog/evde-yapilabilecek-3-etkili-sikilasma-egzersizi- yazısı sana yardımcı olabilir.