Sağlık&Güzellik / Hızlı ve Etkili: Aristo Diyeti >>

0

Pandemi sürecinde, evde bulunduğumuz vakit artınca mutfağa yönelik eylemlerimiz de çoğaldı… Yeni tarifler denedik, kurabiyeler pişirdik, soslu makarnalar yaptık ve hatta evde ekmek yapmayı deneyenlerimiz bile oldu. İpin ucunu biraz fazla kaçırdığımızı fark eder etmez detoks sularına veya diyet listelerine sarıldık… Herkes için böyle olmasa bile daha öncesinde farklı diyetler deneyip sonuç alamadığımız da oluyordu.

Pandemi öncesinde ve sonrasında deneyip sonuca ulaşamadığın bütün diyetleri sana unutturmaya geldik! Şimdi Aristo Diyeti ile tanışıp kalıcı bir şekilde fazla kilolarına nasıl veda edeceğini seninle paylaşacağız… Başlayalım!

Aristo Diyeti Nedir?

Yaşamı boyunca vegan beslenme şeklini tercih eden Aristo’dan örnek alınarak meydana gelen bir diyet programı… Aslında kısa dönemli bir diyet olarak uygulanmasının yanında yaşam tarzı haline de getirilebiliyor. Bitkisel kaynaklı beslenmenin desteklendiği bu diyet türünde sağlıklı bir bünyeye sahip olurken kilo vermek de kolaylaşıyor.

Aristo Diyeti içerisinde mevsimine uygun meyve ve sebzelerle; ara ve ana öğünlerden oluşan bir liste oluşturuluyor. Ayrıca bu diyet ile kilo vermenin etkisi kalıcı… Bilinen şok diyetlerin aksine, Aristo Diyeti ile verdiğin kiloları iki üç katı olarak geri almıyorsun. Glutenli gıdaların yasak olduğu bu diyette kesinlikle bol su içmek ve öğünleri atlamamak gerekiyor. Ancak Aristo Diyeti de dahil bütün diyetleri uygulamadan önce bir uzmana danışmak sağlıklı olacaktır. 

Aristo Diyeti ve Bilmen Gerekenler

1. Gluten içerikli oldukları için buğday, çavdar ve tahıl ile üretilen hamur işleri kesinlikle tüketilmemeli.
2. Bol su içmek ve uyku düzenine dikkat etmek diyetin etkisini görebilmek için çok önemli…
3. Aristo Diyeti içerisinde öğün atlamadan ve uzun süreli açlık durumlarına fırsat vermeden düzenli bir şekilde ilerlemek gerekiyor. 
4. Sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet olduğu için menülerde mutlaka mevsime uygun seçimler yapmak en iyisi… Sebze konusunda lahana, ıspanak, kereviz ve semizotu gibi yiyecekler tercih edilebiliyor. Meyve olarak yüksek seviyede şeker içermeyen elma, erik ve kiraz tüketilebiliyor.

Aristo Diyeti ve Öğünler

Sabah;

Aristo Diyeti uygulanırken sabah kahvaltıdan önce aç karnına bir bardak limonlu su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aynı zamanda mide asidini de düzenler.  Ardından kahvaltı için iki haşlanmış yumurta, yağsız peynir ve domates eşliğinde istediğin yeşilliği tüketebilirsin. Kahvaltına açık çay veya bitki çayları eşlik edebilir.

Ara Öğün;

Ara öğünler, tok kalman ve metabolizmanın iyi bir şekilde çalışması için çok önemlidir… Ana öğün sonrası gelen açlık hissini, kalorisi düşük olan yiyeceklerle bastırabilirsin. Bunun için salatalık, meyve, ceviz, elma gibi yiyecekleri ara öğünlerine eklemek etkili olabilir. Hatta sebzelerle yapacağın lezzetli smoothie’ler hem yağ yakımı hızlandırır hem de seni fazlasıyla tok tutar…

Öğle;

Aristo Diyeti ile vücudunu arındırırken aynı zamanda protein açısından da tatmin edici öğünlerin olmalı… Bu öğünde beyaz et tercih edebilirsin. Öğününe haşlanmış tavuk veya balık ekleyebilir ve tokluk seviyeni artırabilirsin. Öğle öğününde protein içerikli yiyeceklerin yanında bol yeşillikli bir salata yapabilirsin. Böylece Aristo Diyeti için gereken şartları yerine getirmiş olacaksın. 

Akşam;

Akşam öğünü de öğle yemeğine benzer şekilde düzenlenebilir. Yine 1 porsiyon kadar et tüketmek sağlıklı olacaktır. Akşam yemeğinin yanına yoğurt veya salata eklemek sindirimini de kolaylaştırır. Eğer akşam yemeği için et fazla gelecekse besleyici bir salatayla bu öğünü tamamlayabilirsin. 

Aristo Diyeti İçin Sebzeli Smothie!

Bu diyetin temel yapısı sebze ağırlıklı demiştik… O zaman sebzeli smoothie tüketmekte özgürsün! Bunun için bir tarifimiz var…

Malzemeler;

1 bardak ıspanak

Yarım muz

2 kaşık chia tohumu

Yarım su bardağı yoğurt

1 kaşık vanilya

Yapılışı;

Bütün malzemeleri blender yardımıyla karıştırdıktan sonra soğuk tüketmek için buzdolabında bekletebilirsin. Ara öğünün için hazırlayacağın bu karışım, yağ yakımını hızlandırmanın yanında oldukça besleyici!

Aristo Diyeti ile kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermen mümkün olacak… Ayrıca aç kalmadan, kalorisi düşük yiyeceklerle gün boyunca mutlu hissedeceksin.