Sağlık&Güzellik / Mevsimsel Detoksa Hazır mısın? >>

0

Pandemi dönemiyle birlikte kendimizi sürekli mutfakta, buzdolabının karşısında bulduk… Kendimizi kontrol edebilmiş olsak bile zaman zaman tatlı veya abur cubur yiyecekler aklımızı çeldi. Genellikle kış aylarında yaşadığımız bu durum bahar aylarında bünyemizi terk ediyor veya biz bunun öyle olmasını istiyoruz.  Vücudumuzu seviyoruz ve sağlıklı kalması için elimizden geleni yapıyoruz. Ancak zaman zaman ipin ucu kaçıyor… Buna çare olarak detoks önerileri ve tarifleri aklımıza geliyor. Biz de senin için bu konuda yol gösterecek önerilerimizi bir araya getirdik! 

1.Şekere Bir Süre Veda!

Detoks önerileri için listemizin başında şeker tüketimi yer alıyor… Gün içerisinde gelen o ani tatlı krizleri için paketlenmiş gıdalara başvurmak artık geride kalmalı. Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyişini sürdürmesi için bunu yapmamız gerekiyor. Tabii ki şekeri tamamen hayatımızdan çıkaramayız, bu iyi haber. Uzak durmamız gereken; yapay şekerli gıdalar. Aniden bastıran tatlı krizin için meyvelerden yardım alabilir veya 3 Masum Atıştırmalık Tarifi yazımızda yer alan atıştırmalıkları deneyebilirsin. 

2.Su En İyi Başlangıç!

Vücudumuza katkı sağlayacak en kolay ve en sağlıklı detoks yöntemlerinden biri yeterince su içmek… Aslında basit bir eylem ama bazen ihmal edilebiliyor. Her hücremizin çalışmak için suya ihtiyacı vardır ve bunu karşılamak için günde en az 2 litre su tüketmemiz gerekir. Örnek olarak; yeni güne metabolizmanı hızlandırarak başlamak için sudan yardım alabilirsin. Sabah aç karnına ılık suya birkaç damla limon ekleyerek içebilirsin. Böylece sindirim sistemini harekete geçirirsin ve vücudunda biriken toksinleri atmak için karaciğerini detoksa hazırlayabilirsin…

3.Harekete Geçme Vakti!

Düzenli olarak hareket edip egzersiz yapmak dolaşım sistemimizi desteklediği için vücudumuz otomatik olarak detoksa yönelir. Haftada en az üç gün yapacağın egzersizle veya günlük 30-45 dakikalık yürüyüşle; sindirim sistemin hızlanır ve yağ yakımın da desteklenir. Ayrıca egzersiz yapan kişilerdeki toksin miktarının, egzersiz yapmayanlara göre daha az olduğu bilgisini de seninle paylaşalım.  Her zaman spor yapmaya vakit bulamayabilirsin. Bunu telafi etmek için asansör yerine merdiven kullanabilir veya kısa mesafeler için yürümeyi tercih edebilirsin.

4.Yeşil Çaya Bir Şans!

Yeşil çay, içerisindeki antioksidanlar sayesinde hem bağışıklığımızı güçlendiriyor hem de vücudumuzdaki fazla suyu atmamıza yardımcı oluyor. Üstelik yeşil çay gibi bitki çaylarında bulunan kafein, kahvede bulunan kafeine göre daha farklıdır. Vücudumuzu nazik bir şekilde detoksa yönlendirir. Eğer sade yeşil çayın tadı hoşuna gitmiyorsa içerisinde çubuk tarçın ilave ederek farklı bir tat elde edebilirsin.  Günde en fazla iki fincan yeşil çay tüketmek yeterli olacaktır.

5.Meyve ve Sebze ile Yakınlık!

Detoks için çok sert bir programa ihtiyacımız yok… Vücudunu yormadan sağlıklı bir şekilde istediğin forma ulaşmak için yapman gerekenler çok basit. Bunlardan biri meyve ve sebze tüketimi… Diyet yapmanın dışında da öğünlerimizde bu besinlere yer vermeliyiz. İşlenmiş gıdalarla yorulan vücudumuzu toparlamak için meyve ve sebzelerden yardım almak fazlasıyla önemli.  Mesela; koyu yeşil renkli sebzeler detoks önerileri arasında hep bulunur. Çünkü bu sebzelerin içerisinde fazlasıyla yararlı besin değeri mevcut ve bu tür sebzeler oldukça düşük kalorili…

6.Dengeli Öğün Aralıkları!

Öğün atlama konusu kafada soru işaretleri bıraksa da uzmanlara göre vücudumuz için pek yararlı değil… Öğün atlayarak beslenmek metabolizmamızı yavaşlatıyor ve daha çok acıkmamıza sebep oluyor. Üstelik uzun süreli açlık sonrasında daha fazla kalori alma riski de var… Ana öğünleri atlamadan, ara öğünlerle birlikte sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsin. Ara öğünler için yoğurt, badem, ceviz ve meyve gibi yiyecekleri hazırda bulundurmak kurtarıcıdır. 

Detoks Tarifi İçin Hazırsın!

1.Zencefilli Detoks Suyu

Malzemeler;

Yarım limon

1 yemek kaşığı bal

1 yemek kaşığı zencefil

1 bardak ılık su

Yapılışı;

Bir bardak suyu ısıttıktan sonra içerisine zencefili, balı ve limon suyunu ilave edebilirsin. Suyun ılık seviyede olması yeterli… Tüm karışımı 5 dakika kadar beklettikten sonra içebilirsin. Bu detoks tarifi ile metabolizmanı hızlandırmış olacaksın. 

2.Ananaslı Limonata

Malzemeler;

1 su bardağı doğranmış ananas

1 adet limonun suyu

1 tatlı kaşığı bal

Yarım çay kaşığı kırmızıbiber

Bir tutam tuz

Yapılışı;

Doğranmış olan ananası blender ile karıştırdıktan sonra bir bardağa aktarabilirsin. Ardından limon suyunu, balı, kırmızıbiberi ve tuzu ilave edebilirsin. Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra detoks içeceğin hazır! Yaz aylarında bu karışıma buz da dahil edebilirsin…  Ayrıca içerisinde bulunan ananas sayesinde yağ yakımın hızlanıp detoksun verimli bir şekilde sonuçlanacak!

Detoks önerileri ile vücudunu sağlıklı bir şekilde nasıl arındırman gerektiğini öğrendin… Unutma, her zaman sağlıklı ve mutlu kalman için seninleyiz!