Sağlık&Güzellik / Şimdi Sırada: Yüz Yogası! >>

0

Yoganın her çeşidini seviyoruz… Çünkü zihnimizi ve bedenimizi aynı anda rahatlatabilen tek egzersiz uygulaması bu olabilir. Vücudumuz için çeşitli pozlarla gerçekleştirdiğimiz yoga seanslarına şimdi yenisi eklenmek üzere… Jennifer Aniston, Madonna ve Meghan Markle gibi birçok ünlü isim bu uygulamayı çoktan benimsedi bile! Yüz yogası… İnanılmaz şekilde etkisi görülen ve düzenli yapıldığında net sonuçlar veren yüz yogası konusunda senin için araştırmamızı yaptık. Yüz yogası nasıl yapılır ve faydaları nelerdir? Birlikte bakalım…

Yüz Yogası Nedir?

Yüz yogası; kasları ve cildi uyararak yapılan, egzersiz ve masaj hareketleriyle uygulanan bir yoga çeşidi… Bu teknik sayesinde stresin hafiflediği, yüz kaslarının gevşediği gözlemlenmiş. Yüzdeki görünümü iyileştiren yüz yogası sayesinde daha dinamik bir yapıya sahip olmak mümkün…  Ayrıca yüz yogası metodunu geliştiren Danielle Collins’in de belirttiği gibi bu uygulamayı desteklemek için düzenli uyku ve sağlıklı beslenmek de çok önemli…

Yüz Yogası Ne İşe Yarar?

• Yüz yogası estetik müdahale gerekmeden sağlıklı ve parlak bir cilt elde etmemizi sağlar.

• Ciltteki kasların sıkılaşmasına yardımcı olarak çizgilerin ve kırışıklıkların giderilmesinde etkili olur.

• Yapılan egzersiz sayesinde kan dolaşımı hızlanır ve ciltteki gerginlik hissi azalır…

• Yüz yogası dolaşımı hızlandırırken aynı zamanda baş ağrısı gibi durumların da önüne geçmeyi sağlar ve uyku kalitemizi destekler.

• Yüz kaslarının bir kısmının fazla çalıştırılmaması sebebiyle gelişen konuşma sorunlarına da iyi geldiği biliniyor.

• Boyun ağrısı ve gece gerçekleşen diş gıcırdatma gibi sorunları en aza indirmemize yardımcı olarak deliksiz uykuya ulaşmamızı sağlar. 

​

Yüz Yogası Hareketleri

1.Pürüzsüz Bir Alın!

Yüz yogası için ilk olarak iki elini yumruk yaparak ellerin içeri bakacak şekilde pozisyon alabilirsin. Orta parmaklarının eklem kısmını alnının ortasına yerleştirmeli ve hafif basınç uygulayarak ellerini şakaklarına kadar getirmelisin. Alnın her iki tarafında uygulayacağın bu hareket sayesinde alında oluşan ince çizgilerin önüne geçmiş olacaksın. Hareketi tek seferde 6 kez uygulaman yeterlidir. 

2.Gözler Yukarı!

İki elini barış işareti yaparak kendine doğru çevirmelisin. Orta parmakların kaşlarının iç kısmına, işaret parmakların ise kaşlarının dış kenarına yerleşmeli. Orta seviyede basınç uygularken ellerini yukarı doğru itmelisin. Bunu yaparken gözlerini kısmak hareketi daha etkili kılacaktır. Yüz yogası içerisinde bu egzersiz; düşük göz kapağı görünümünü ve göz kenarındaki çizgilerin oluşumunu engeller… Bu hareketi 8 kez tekrarlayabilirsin.

3.Doğal Dudak Dolgunluğu!

Başını hafifçe geriye doğru eğdikten sonra dudaklarını büzerek çeneni ileri doğru itmeli ve bu şekilde 10 saniye beklemelisin. 5 kere tekrarlayabileceğin bu egzersizle dudaklarının dolgunluğu desteklenir ve dudak çizgilerinin oluşması engellenir. 

4.Daha Fresh Bakışlar!

Avuç içlerin yüzüne dönük olmalı ve yüzük parmağın kaş bitimine denk gelmeli… Bu şekilde parmaklarınla yüzünün yan kısmına hafifçe baskı uygulayabilirsin. Baskı yukarı doğru olmalı. Yavaş hareketlerle 4 kere uygulayabileceğin bu egzersiz sayesinde göz torbalarının önüne geçilir ve kaşların yukarı yönde şekil alır. 

5.Yanaklar Daha Sıkı!

Yüz yogası içerisinde yanak kaslarını desteklemek için dudaklarınla öpücük hareketi yaparken derin nefes alıp vermelisin. Dudaklarını mümkün olduğu kadar ileri itmeli ve 1 dakika kadar nefes alış verişine devam etmelisin. Toplamda 3 kez yapacağın bu egzersiz sayesinde yanakların daha sıkı bir görünüme kavuşacaktır. 

6.Yüz İnceliği!

Ağzınla “o” şekli oluştururken parmaklarını yanaklarına yerleştirmelisin. Bu pozisyondayken parmaklarınla yanaklarını hafifçe yukarı kaldırmalısın. Yavaşça basınç uygulayıp bırakabilirsin. Bu basınç uygulamasını 10 kez tekrarlamak yeterli olacaktır. Bu egzersiz ile yüzünün daha ince bir görünüme sahip olmasını sağlayabilirsin.

7.Yüz Kasları Güçlensin!

Ağzın kapalıyken yanaklarını şişirmeli ve sanki ağzında su doluymuş gibi içerideki havayı iki yanak arasında gezdirmelisin. Sanki ağzını çalkalıyormuşsun gibi düşün…  İki dakika boyunca bu işlemi yapabilirsin ve 3 kere tekrarlamak yeterlidir. Bu uygulama sayesinde yanaklarını dolgunlaştırıp çene altında yer alan bölümü sıkılaştırabilirsin.

Yoganın her çeşidi fazlasıyla rahatlatıcı ve etkili! Yüz yogası ile neler yapabileceğini ve bu uygulamanın faydalarını öğrendin… Sağlıklı ve fresh bir görünüm için verdiğimiz tüyolar işine yarayabilir.