Sağlık&Güzellik / Yılbaşı Gecenizin Kabusa Dönmemesi İçin Yapmanız Gerekenler >>

0

Yılbaşı Geceniz Kabusa Dönmesin

Yılbaşı denilince hepimizin aklına bol sohbetli ve birbirinden farklı lezzetlerle donatılmış sofralar geliyor Bir geceliğine de olsa diyet listelerini ve kalori hesabını bir köşeye attığımız yılın son gecesi beraberinde getirdiği eülenceyle ertesi gün kimileri için kabusa dönüşebiliyor

Pek çoğumuz için yılbaşı akşamında alınan kalorilerin ertesi gün nasıl atılacağı ve kendimi nasıl kontrol edebilirim sorusu eğlenenin önüne geçenbiliyor ancak uygulayacağınız bir kaç basit formülle ertesi günü kabusa çevirmeden yeni yılın keyfini sonuna kadar yaşayabilirsiniz

Beslenme ve diyet uzmanı Seda Bahtiyar Tatay ın yeni yılın ilk sabahını ve takip eden günleri daha rahat geçirmek isteyenler için sunduğu pratik önerileri aşağıda okuyabilirsiniz 

Yılbaşı akşamı nelere dikkat edilmeli?

·  Alkol oranı çok yüksek olan içkileri veya kokteyller gibi çok şekerli ve şuruplu içkileri tercih etmeyin.

·  Yemek masasına çok aç oturmayın. Mutlaka gün içinde normal öğünlerinizi yapın.

·  Yemeği çok hızlı yememeye çalışın. Eğer hızınızı yavaşlatamıyorsanız salata ve çorba ile oyalanmaya çalışın.

·  Çok yağlı salatalar yerine salatanızın sosunu kendiniz koyun.

·  Kremalı veya çok soslu yiyeceklerin soslarını biraz silerek daha az yemeye ve sebze kısmını daha fazla yemeğe çalışın.

·  Hindi etinin yağ oranı çok düşük o yüzden hindinin iç pilavı yerine hindinin etini daha fazla yemeği tercih edin.

·  Tatlılarda meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin ve mümkünse tatlınızı paylaşın.

·  Bol bol dans edin.

İşte yılbaşı akşamı sonrasında hızla toparlanmanızı sağlayacak öneriler:

· Sabah güne ılık bir duşla başlayın.

· Ilık birkaç damla limonlu büyük bir bardak su için.

· Yılbaşı sonrasında 3 - 4 gün sabah kahvaltısı hariç diğer öğünleri yiyebildiğiniz kadar hafif ve çorba tarzı sulu yemeklerle geçirin.

· Ertesi birkaç gün hafif, yavaş ama uzun yürüyüşler yapın.

· Bol ılık su ve kafeinsiz bitki çayları tüketin.

· Ara öğünlerde meyve ve tuzsuz badem türü kuruyemişleri tercih edin.

· Çok tuzlu, yağlı ve kırmızı et yoğunluğu içeren gıdalardan uzak durun.

· Karbonhidrat özellikle basit karbonhidratlara (pirinç ve patates gibi) gıdaları sonra ki birkaç gün hiç yememeye veya kısıtlı yemeye özen gösterin.

· Yılbaşı akşamı çok alkol alındı ise sonrasında birkaç gün alkol almamaya çalışın.