Yaşam / Güne Güzel Başlamak İçin 7 Tüyo >>

0

Yüksek motivasyona ve enerjiye fazlasıyla ihtiyaç duyduğumuz Covid-19 döneminde güneşli günleri karşılamış bulunuyoruz. Vaktimizi çoğunlukla evde geçirdiğimiz bu dönemde, güneşli günlerin tadını şimdilik balkonda ya da pencerede çıkarıyor olabiliriz… Bunu bir kayıp olarak görmemeliyiz. Evde ya da dışarıda olma kısmına takılmadan, bulunduğumuz yerde baharın ve yazın keyfini çıkarabiliriz.

Olumsuz şekilde gerçekleşen olayları pozitif durumlara çevirmek bizim elimizde! Gözlerimizi açtığımız anda düşündüklerimiz, yapılması zor işler, endişe duyduğumuz konular ve stresli geçecek bir gün… Bunlar gibi birçok konuyu düşünerek güne başladığımızda yorgunluk ve mutsuzluk hissi ile yataktan ayrılıyoruz. Kendimizi bu yönde zorladığımızda “olumsuzluk ön yargısı” ile güne başlıyoruz.

Şimdi güne iyi başlamak için vereceğimiz tüyolarla sen de hayatına pozitiflik katmaya ne dersin? OXXO Blog olarak senin için bu konuyu araştırdık, hadi başlayalım!

Güne İyi Başlamak İçin Neler Yapabiliriz?

1. Önce Kaliteli Uyku!

Her gün en az 7-8 saat kadar uyumuş olmalı ve vücudunu dinlendirmelisin. Gece geç saatlere kadar vakit geçirmeyi en aza indirmelisin. Uykunu düzenli hale getirmenin, yaşam kaliten ve ruh halin için büyük önem taşıdığını bilmelisin. Eğer vaktinde uyumakta güçlük çekiyorsan uyumadan yarım saat önce kitap okuyabilir veya sakin müzikler dinleyebilirsin.

2. Cep Telefonu Beklemede!

Sen de uyanır uyanmaz cep telefonunu alıp haberlere veya sosyal medyaya göz atıyorsan buraya dikkat! Öncelikle bu huyundan vazgeçmelisin. Güne başlarken olumsuz haberlere ve dışarıdaki dünyanın kargaşasına maruz kalmak seni mutsuz edebilir… Bunun için sabah uyandıktan sonra yarım saat boyunca telefondan uzak kalman güne iyi başlamak için etkili olabilir.

3. Ruhun Gıdası: Müzik!

Güne iyi başlamak için sana keyif veren ve seni mutlu eden müzikler tercih edebilirsin. Yeni güne motive olabilmek için müziğin ritminden yararlanmak iyi bir fikir... Kulağına keyifli gelen şarkılar hem stresini alabilir hem de gevşemene yardımcı olabilir. Hatta güne iyi başlamak için Oxxo’nun hazırladığı “Modun Yükselsin:)” playlisti hoşuna gidebilir! 

4.Gün Işığını Sev!

Her gün uyandığında mutlaka perdeleri açarak gün ışığının odana girmesine izin vermelisin. Böylelikle güne daha enerjik başlayabilirsin. Yeni günün tazeliğini içine çekmek için pencereyi de açabilirsin… Ayrıca sabah gün ışığını odana davet ettiğinde serotonini, yani mutluluk hormununu yükselterek güne iyi başlaman da mümkün…

5.Ufak Egzersizler, Kısa Meditasyonlar!

Normalden biraz daha erken uyanıp tam zamanlı bir antrenman yapabilir veya 15 dakikalık kısa esneme egzersizleri tercih edebilirsin. Hangisinin seni daha çok mutlu edeceğine, deneyerek karar verebilirsin. Güne zinde bir başlangıç yapabilmen ve esneyebilmen için “Evde Yoga Zamanı!” yazımız sana yardımcı olabilir…

Uyanır uyanmaz egzersiz yapmak zorlayacaksa, meditasyon seni mutlu edebilir. Yatakta sırt üstü pozisyonda veya dik bir şekilde oturarak kendine odaklanabilirsin. En rahat olduğun duruşu seçmek sana kalmış… Rahat nefes alabildiğin pozisyonu belirledikten sonra 10-15 dakika kadar gözlerini kapatıp derin nefes alıp vermelisin. Bu esnada kafandaki kalabalık düşünceleri uzaklaştırmalısın. Yeni güne kendini motive edebileceğin düşünceler arasında yolculuğa çıkarak kendini rahatlatabilirsin.

6. Sağlıklı Kahvaltı!

Güne iyi başlamak ve devamında güçlü hissedebilmek için iyi ve sağlıklı bir kahvaltı yapmalısın. Kahvaltıyı geçiştirmek güne başlangıç konusunda seni olumsuz etkileyecektir. Vücudunun ihtiyacı olan proteini ve karbonhidratı mutlaka almalısın. Bunun için tam tahıllı bir dilim ekmek, yağsız peynir, zeytin ve 1-2 yumurta tüketmek yeterli olabilir. Hatta kahvaltı öncesinde 1-2 bardak su içmek sindirimi de kolaylaştırabilir…

7. Şok Etkisi: Soğuk Duş!

Belki bunu kış aylarında yapmak zor gelebilir… Ama vücudunu rahatlatacağı için duşa girmek güne iyi başlamanın en etkili yollarından biridir. Ilık su ile başlayacağın kısa duş seansının birkaç dakikasını soğuk su ile geçirmek kan dolaşımını da hızlandırabilir. Böylelikle uykunun açılmasını hızlandırabilirsin. Aynı zamanda tazelik hissi ile yeni güne merhaba diyebilirsin…