Yaşam / Serinleten Smoothie Tarifleri >>

0

Kış aylarının sonunda soğuk hava koşullarının etkisinden yorularak güneşin içimizi ısıttığı günlere hasret kalıyoruz. Her mevsimin yeri ayrıdır fakat yaz mevsiminin enerjimizi yükselten etkisini de özlemiştik. Beklediğimiz gibi sonunda gelip bizi kucaklayan yaz mevsimi ile deniz-kum-güneş üçlüsüne de merhaba dedik… Hatta pandemi sebebiyle mesafeli ve tedbirli şekilde yaza giriş yaptık. Her ne kadar şartlar farklı olsa da yazın bize getirdiği lezzetlerden vazgeçemedik. 

Sıcak yaz günlerinde içimizi serinletecek renkli ve buz gibi smoothie’ler kalbimizi çalmaya başladı bile… Bu dönem içerisinde fazlasıyla mutfakta vakit geçirme fırsatını da bulmuşken sana serinleten smoothie tarifleri sunmak istedik.

1.Çilek Aşkı Bitmez!

Çilek severlerin dikkatini çekebilecek bu smoothie bir harika! Hem de az kalorili olması sebebiyle vicdanımız rahat edecek. 

Malzemeler;

8-10 adet çilek

2 yeme kaşığı yoğurt

1 tatlı kaşığı bal

Yarım su bardağı süt

Yapılışı;

Bütün çilekleri ve diğer malzemeleri blenderda karıştırdıktan sonra tatlılık seviyesine göre bal ilave edebilirsin. Bu mükemmel karışımı biraz daha soğuk hale getirmek için içerisine birkaç parça buz atabilirsin. Çilekli smoothie karışımını plaja gitmeden önce hazırlayıp termosuna doldurabilirsin. Güneşlenirken buz gibi çilekli smoothie seni serinletsin...

2.Kahvaltı Niyetine!

Yaz mevsiminde sıcaklardan ötürü bazı sabahlar bir şey yemek istemeyebiliriz ya da kahvaltı hazırlamaya vaktimiz olmayabilir. Bunun için smoothie tarifleri arasında sevebileceğin bir önerimiz var! Doyurucu ve tok tutan muzlu smoothie sabahları enerjini ikiye katlayacak…

Malzemeler;

2 yemek kaşığı yulaf

1 su bardağı süt

1 adet muz

Yapılışı;

Yapılışı o kadar kolay ki sadece 10 dakika içerisinde içeceğin hazır olacak… Bütün malzemeleri blenderda karıştırdıktan sonra termosuna doldurup yola çıkabilirsin… Muzlu smoothie ile güne dinamik bir başlangıç yapabilirsin.

3.Kahvesiz Olmaz Diyenlere!

Metabolizmayı hızlandıran ve sabahları uykumuzu açabilmek için sarıldığımız kahvenin smoothie hali! Kahvenin yaza uyarlanmış bu halini mutlaka denemelisin. Kahveli smoothie tarifi geliyor…

Malzemeler;

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Yarım muz

Yarım su bardağı kahve(demlenmiş filtre veya granül)

Yarım su bardağı süt

Yapılışı;

Kahve seçimini demlenmiş filtre veya granül kahveden yana yapabilirsin. Bu tamamen senin tercihine kalmış.  Hazırladığın kahve karışımının içerisine bütün malzemeleri ekledikten sonra blender yardımıyla karıştırmalısın. Homojen hale gelen smoothie karışımına birkaç parça buz atabilirsin… Serin ve kafein dolu bu smoothie seni harekete geçirecek!

4.Biraz da Tropikal Tatlar!

Tadını sevdiğimiz tropikal meyvelerin bulunduğu smoothie tarifleri çok hoş! Buna örnek olarak ananaslı smoothie’yi sevebilirsin…

Malzemeler;

3 dilim ananas

2 adet muz

Yarım su bardağı süt

Yapılışı;

Tüm malzemeleri blenderda karıştırıp tam olarak homojen bir kıvama getirmelisin. Malzemelerin soğuk olması daha da hoşuna gidecektir. Eğer tatlı krizinin geldiği bir gündeysen karışımına bal ekleyebilirsin. Hazır olan karışımın içerisinde birkaç parça buz bile ilave ederek serinlik dozunu artırman mümkün…

5.Düşük Kalorili Smoothie!

Yeşil rengin hakim olduğu bu smoothie tarifi sadece 140 kalori! Vücudundaki fazla suyu atabilmen için etkili olan yeşil smoothie tarifini mutlaka not almalısın. 

Malzemeler;

1 kivi

3-4 dal ıspanak

1 salatalık

1 tatlı kaşığı bal

1 su bardağı yağsız süt

1 çay kaşığı keten tohumu

Yapılışı;

Önceki tariflerde olduğu gibi bu tarif için de aynı şekilde tüm malzemeleri blenderda karıştırmalısın. Sevdiğin tüm yeşil sebze ve meyvelerle yapabileceğin bu tarz smoothie tarifleri oldukça sağlıklı! Ayrıca diyet yapanlar için de çok uygun… Son olarak; eğer ekşimsi bir tat istersen kivi yerine yeşil elma da kullanabilirsin. Tercih senin… 

Yaza serinlik katacak smoothie tarifleri seni bekliyor! Hafif ve bir o kadar da leziz olan bu tarifler ile sıcak yaz günlerine serinlik katabilirsin…