Yaşam / Tatil Öncesi Diyet >>

0

İzole olduk, karantinada kaldık, sosyal mesafeye alışmaya çalıştık, günde sayısız kere ellerimizi yıkadık, maskelerle tanıştık ve dezenfektanlar ile yakın dost olduk. Bütün bunlar olurken yaz geldi… Hayatımızda çok şey değişmişti ama güneş yine aynı sıcaklığıyla ve enerjisiyle bizi kucakladı. Evlerimizde kaldığımız süre içerisinde belki de yaz mevsimi bize mental olarak güç verdi. Çünkü kış aylarında geçen soğuk günleri geride bırakmıştık.

Covid-19 etkisinin geçmesini dileyerek araya mesafeler koyduğumuz günlerin beraberinde yeni normal döneme geçiş yaptık. Hepimizin biraz soluklanmaya ihtiyacı var ve bu ihtiyacı gidermenin yollarından biri tatil… Covid-19 önlemleri kapsamında kapılarını açan oteller veya biraz daha doğa ile iç içe olmak isteyenler için kamp alanları seçenekler arasına dahil oldu… Peki ya karantinadayken alınan kilolar? Şimdi tatil öncesi fazla kilolara veda etmek için acil durum planları devrede… Uzun zaman beklediğin o tatile fit bir şekilde gitmek için bizi takip et! Başlıyoruz…

Köprüden Önceki Son Çıkış; Tatil Öncesi Ne Yapmalı?

1. Eğer tatile gitmek için önünde 2-3 haftalık bir zaman dilimi varsa, öncelikle yemek porsiyonlarını küçültmekle tatil öncesi diyetine başlayabilirsin. Tıka basa doymak yerine, doyduğun kadarını yemek her zaman için daha iyi olacaktır. Bunun için yemeklerini küçük tabaklara koyarak iyi bir başlangıç yapabilirsin.

2. Her zaman olması gerektiği gibi su tüketimine dikkat etmelisin. Gün içerisinde en az iki litre su tüketmek hem sağlığın hem de kilo vermen açısından sana yardımcı olacaktır.

3. Öğün atlamamaya özen göstermelisin. Bütün diyet listelerinde belli bir program görüyorsun değil mi? Bunun sebebi düzenli beslenmenin metabolizma açısında yararlı olmasıdır. Uzun süre aç kalma durumları sağlık açısından da tavsiye edilmediği için mutlaka ana öğünlerin yanına ara öğünleri de eklemelisin. Ara öğününde meyve veya badem, fındık, ceviz gibi yiyecekler tercih edebilirsin.

4. Günlük menülerine sebzeleri, yani bol bol yeşilliği dahil etmelisin. Bu senin sindirimini ve metabolizmanı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda meyve tüketimiyle de bunu destekleyebilirsin.

5. Vücudunda bulunan ödemi atabilmek için maydanoz, limon ve salatalık karışımlı detoks suları içebilirsin. Bu suları günde yarım litre kadar tüketmek yeterli olacaktır. Bu tarz detoks suları tüketirken normal su içmeyi de aksatmamalısın.

6. Vakit buldukça hareket etmeye çalışmalısın. Kardiyo ağırlıklı egzersizler yaparsan yağ yakımın da hızlanacaktır. Haftada 3-4 gün ve 30-40 dakika kadar egzersiz yapmak kilo vermeni kolaylaştırır…

Tatil Öncesi Diyeti Destekleyen Yoğurt Kürü

Yoğurdun dahil olduğu her şey çok sağlıklı! Metabolizmanı hızlandıracak ve seni tok tutacak bir kürümüz var… Öncelikle diyabet gibi rahatsızlıkları bulunanların veya gebelik döneminde olanların bu kürü kullanmadan önce bir doktora danışmalarını öneririz…

Yoğurt kürünü akşam öğünü olarak tüketebilirsin. Sabah kahvaltına yumurta, peynir ve tam buğday ekmeği gibi yararlı ürünleri dahil ederek kürün etkisini artırabilirsin. Ara öğünlerinde bitki çayı tüketerek, ana öğünlerinde sebze ve protein ağırlıklı beslenerek sağlıklı bir düzen oturtabilirsin. Unutma ki aç kalarak hiçbir yere varamıyoruz ve yaptığımız kürlerin, diyetlerin etkisini tam olarak göremiyoruz.  Gün içinde, sana önerdiğimiz şekilde beslenirsen akşam tüketeceğin yoğurt kürü tatil öncesi yağ yakımı için işine yarayacaktır.

Malzemeler;

4-5 yemek kaşığı yoğurt

1 adet yeşil elma ya da birkaç adet yaban mersini

1 yemek kaşığı chia tohumu

5 adet çiğ badem

Yapılışı;

Arzu ettiğin şekilde dilimlediğin elmayı ya da yaban mersinlerini yoğurt ile karıştırmalısın. Bu karışımın içerisine chia tohumunu da ilave etmelisin. Daha sonra bademleri dilersen rondodan geçirebilir veya bütün olarak yoğurt karışımına ekleyebilirsin. Yoğurt kürünün üzerine damak tadına göre tarçın dökebilirsin. Bu kürü akşam öğünü olarak tükettikten sonra metabolizman daha hızlı çalışacak ve yağ yakımın hızlanmış olacak… 

Tatil öncesi şok diyetlerden kaçınarak ve sağlıklı bir şekilde beslenerek fazla kilolarını hızlıca kendinden uzaklaştırabilirsin… Sana önerdiğimiz doğru beslenme biçimini ve yoğurt kürünü uygulayarak tatilin keyfini çıkarabilirsin. Ayrıca istediğin fit görünüme ulaşabilmen kadar sağlıklı kalman da bizim için önemli, tatilde de olsan maskeni yanından ayırma olur mu? Seni seviyoruz!